睡眠にお悩みの方へ

こんにちは。
整体屋ゆりかごです！

熟睡したいけどなかなか眠れない。
日中も眠たくなってなって仕事の効率が悪い。
そんなお悩みの方はいませんか？

今日は睡眠に悩んでいる方必見の睡眠に関わっているホルモンについてご紹介していきます。
睡眠に関わってくるホルモンは大きく3つあります。

・1メラトニン
・2コルチゾール
・3成長ホルモン







ホルモンについての詳しい説明は、別の機会にさせて頂きますが、
これらのホルモンを正しく作用させるために大切なことは、
・朝にしっかりと散歩をするなどして朝日を浴びること。
・寝たい時間の1時間前にはスマホなどの強い光を見ない。

これらの対策が必要になります。






寝たい時間の15時間前に朝日を浴びて
体内リズムを正常化することによりうまくホルモンが働きます。
また、朝に太陽を浴びることにより、
ホルモンが自律神経に与える影響も良い方向にいくため
朝の散歩などで太陽光を浴びる習慣をつけてみてください(^^♪

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【　整体屋　ゆりかご　】

〒053-0843
北海道苫小牧市双葉町1丁目14-20

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☆3つの安心☆
1.完全予約制
2.半個室で安心
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苫小牧市/厚真町/早来町/鵡川町/静内/白老/登別

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