冷え性について

こんにちは。
整体屋ゆりかごの小山です。

少しずつ暖かくなってきましたが手足の冷えなどに悩まされている方も多いかと思います。
巷では冷え性は放っておくとガンになりやすいなんて言われていますので、出来るだけケアしていきましょう。
今回は冷え性の原因と対処法についてお話していきます。

1.食べ物による冷え性
皆さんが体にいいと思っている野菜が実は体を冷やしているという可能性があります。
特に夏野菜に注意が必要です。
トマトやナスビ、きゅうりなどは体を冷やす食べ物になります。
また、完全にやめる必要はありませんがスイーツなどの甘いものも体を冷やしてしまいます。(白米などの糖質すべてが悪いわけではありません)
さらに塩分の不足が体の冷えの原因となることもあります。
2.姿勢による冷え性
現代はスマホやパソコンの姿勢により下を向いた生活が増えています。
そのため、背中が丸くなりやすく呼吸の問題や自律神経の問題、さらには内臓の動きの低下により体温の低下をきたしやすくなります。
また、股関節の前方には血管があり丸まった姿勢で長時間いることで足への循環が悪くなってしまい冷え性の原因となることがあります。


基本的に人間の正常な体温は36.5℃と言われています。
しかし、平均を取ると現在では大人で３６℃前後まで低下していると言われています。
50年前ほどの調査では36.5℃を上回っていますので、現在はやはり体温の低い方が増えてきています。


冷え性への対策としては上記の食べ物に気を付けることや、太りすぎないようにすることがまず重要になります。
そこから最も大切なのは筋トレです。
筋肉は体の中で最も重要な熱の産生機関です。
男性の方の冷え性が少ないのも男性と女性で筋肉量が違うことが大きな要因になります。

しっかりと食事管理して運動してケアしていきましょう(^^♪


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