必見！！夏バテ対策

こんにちは！整体屋ゆりかごです。

気温も少しずつ上がり、夏らしくなってきましたね！
苫小牧は猛暑となるのは珍しい事ですが、
気温・湿度の上昇に適応していきたいところです！

今日は「夏バテ」についてです。
夏バテとは、病名ではありません。
体がだるい・疲れやすい・寝不足・・など暑さによって起こる体調不良の総称
とされています。

夏は、暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いやすいため
食欲が増すような工夫や喉の渇きを感じる前のこまめな水分補給が必要になります。

夏は喉越しの良いそうめんや冷やし中華など炭水化物に偏った食事になりがちですが
夏バテ予防のためには
不足しやすいタンパク質やビタミン・ミネラルを意識して摂る必要があります。

中でもビタミンB群は疲労回復に欠かせない栄養素です。

夏ならではの旬の野菜はビタミン・ミネラルが豊富なため
バランスよく摂取できる事が理想ですね！

過ごし方として気をつけるポイントは
・温度差に気をつける・・・冷房によって室内と屋外の温度差が大きすぎると体の体温調整機能が
　　　　　　　　　　　　　乱れてしまい不調を起こしてしまいます

・食事に気をつける・・・上記にもありますがバランスの良い食事を摂ることと、
　　　　　　　　　　　　冷たいものばかりを摂取し体を冷やさない事が大切です

・寝不足に気をつける・・・暑さで寝苦しいと睡眠の質が低下してしまい疲労回復がされません。
　　　　　　　　　　　　　室温調整等を工夫し夜更かしはせず、生活リズムを崩さないようにしましょう




楽しい行事などもたくさんある夏ですが、体調を崩さず健康に過ごしたいですね＾＾