睡眠にお悩みの方へ2

こんにちは。
整体屋ゆりかごです。

今回は睡眠シリーズのなかでも
”メラトニン”についてお話ししていきます。
メラトニンは睡眠にとってめちゃくちゃ大切なホルモンです。
普段から睡眠が浅いと悩んでいる方や、朝すっきりしないとお悩みの方はぜひ参考にしてください。







メラトニンとは脳のなかにある「松果体」という部分から分泌されるホルモンです。
朝に日の光を浴びてから約15時間後から
眠気を誘う働きをしていると報告されています。

また、メラトニンがしっかりと働いているときには
副交感神経を優位にしてくれるという作用もあります。







メラトニンは脳内でメラトニンになる前は「セロトニン」というホルモンです。
有名な幸せホルモンと呼ばれているホルモンですが、
これが足りないと、合成できるメラトニン量が減ってしまい
うまく入眠できない可能性があります。

またセロトニンの原料は「トリプトファン」というアミノ酸です。
これらは赤身の肉や魚、バナナ、大豆製品に多く含まれているので、
気をつけて摂取してみてください。


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