2023/02/25
こんにちは！
整体屋ゆりかごです。
今年は雪が少なかった、と思っていると沢山降りましたね！
苫小牧市は豪雪地帯に比べると機会は少ないとは言え、
たまにする雪かき作業は大変ですよね。
今日は雪かきについてです。
雪をスコップで切って、すくって、投げる一連の動作の中で、
腕、足、お腹、背中などの身体の様々な部分が使われます。
特に、前かがみ姿勢が続くことで背中や腰の筋肉が疲労し、
繰り返し同じ動作を行い続けると筋肉の損傷が起こり、腰痛となってしまいます。
中腰姿勢で物を持つ時の腰の負担は、寝ている時と比べて約９倍にもなるといわれています！
そして雪かきは全身を使う運動のため歩く動作の約２倍の運動強度もあるのです！
雪かきでの腰痛を予防する為には
１、股関節を曲げて腰を落とす
２、背中を丸くしない
３、雪を投げる時は全身で伸び上がるようにする
他にも、
・手のひらを下向きにする
・一度に雪を乗せすぎない
などのポイントもあります！
初めは慣れない動作かもしれませんが、ぜひ試してみて違いを感じてみて下さい＾＾